Formen:

1. Form: Siu-Nim-Tau "kleine Idee"
Hier lernt man die Grundbegriffe des WT und grundlegende Handbewegungen

2. Form: Chum-Kiu "Suchen der Brücken"
Hier ist das Zusammenspiel beider Arme, gewisse Beintechniken und die Schrittarbeit von Bedeutung
Selbstverteidigungstechniken in Alltagssituationen

3. Form: Biu-Tze "stoßende Finger"
Techniken werden gelernt, um aus ungünstigen Kampfpositionen in aussichtsreichere zu gelangen

Chi Sao "klebende Hände"
bezeichnet in der Regel Partnerübungen
Dabei stehen die Partner sich gegenüber und drücken in einer kontinuierlichen Bewegungsschleife einander an den Armen, ohne den Kontakt zu verlieren. Es gibt dabei immer abwechselnd einen drückenden und einen empfangenden Partner

die Kampfprinzipien:
- ist der Weg frei, stoße vor
- ist der Weg versperrt, bleibe kleben
- ist der Gegner zu stark, gib nach
- zieht sich der Gegner zurück, folge ihm

die Kraftprinzipien:
- mach die frei von deiner eigenen Kraft
- mach dich frei von der Kraft des Gegners
- nutze die Kraft des Gegners
- füge deine eigene Kraft hinzu

Sie müssen kein Sportler sein um einzusteigen.